友達に「死にたい」って言われたら？
- 斎藤きよみ
- 2023年8月13日
- 読了時間: 5分
更新日：13 分前
こんにちは。
心理カウンセラーの斎藤きよみです。
さて、今回は"友達に「死にたい」と言われたら？"というちょっと重めのテーマについて説明していきたいと思います。
この記事を読む前に
最初に、大切なことをお伝えします。
既に自傷や過量服薬をしている場合、意識や呼吸に異常がある場合、今すぐ実行する可能性が高い場合は、この記事を読み進めず119番へ連絡してください。
可能な範囲で一人にせず、家族や同居人など、周りの人にも助けを求めてください。
私の公式LINEやカウンセリングは、緊急時の対応窓口ではありません。
この記事を読み進める方へ
今回の記事では「自殺」を取り扱います。
記事を読んでいる最中に、胸がザワザワしてきたり、苦しくなってきたときにはこの呼吸法を試してみてください。
さて、本題に入っていきましょう。
「死にたい」と言われたら
友達から突然「死にたい」と言われたら、驚いたり、怖くなったり、どう返せばよいか分からなくなったりするのは自然なことです。
まずは、自分ひとりで何とかしようとしなくて大丈夫です。
この記事では、友達から「死にたい」と言われた時に、身近な人ができることをまとめます。
まずは、話してくれたことを受け止める
最初から励ましたり、解決策を探したりしなくても大丈夫です。
まずは、話してくれたことを受け止めてみてください。
「話してくれてありがとう」
「死にたいと思うくらいつらかったんだね」
「よかったら、何があったのか聞かせてくれる？」
こんな感じの言葉から始めてみてもよいと思います。
反対に、
「そんなこと言っちゃダメだよ」
「もっと大変な人もいるよ」
「考えすぎじゃない？」
「頑張れば何とかなるよ」
などと言われると、相手は「分かってもらえない」と感じて話しにくくなることがあります。
うまく返そうとしすぎず、相手の話を聴くことを意識してみてください。
自殺について尋ねても大丈夫
え？って思いますよね。
でも「死にたい」と言われた時は、今の危険がどのくらい迫っているのかを確認することも大切です。
例えば、
「今も死にたい気持ちはある？」
「今すぐ何かするつもり？」
「自分を傷つけるために準備しているものはある？」
と尋ねることができます。
これは、友達が危険度を正確に判断するためではありません。
今すぐ誰かに助けを求める必要があるのかを確認するためです。
厚生労働省のゲートキーパー研修資料でも、悩みが深そうな時には「死にたくなる気持ちになったりすることもある？」などと、気持ちを確認することが紹介されています。
参考：
一人で抱えず、誰かにつなぐ
友達の話を聴くことは大切です。
でも、友達だけで問題を解決する必要はありません。
家族や一緒に住んでいる人、学校、職場、医療機関など、相談できる人や場所につなぐことを考えてください。
本人がひとりで電話をかけるのが難しそうなら、一緒に相談先を調べたり、電話や相談フォームに送る文章を考えたりすることもできます。
命の危険が迫っている場合は、本人だけに任せず、119番や医療機関へつないでください。
厚生労働省は、身近な人の変化に気づき、声をかけ、話を聴き、必要な支援につなぎ、その後も見守る「ゲートキーパー」の役割を紹介しています。
参考：
支える側も、誰かを頼ってよい
友達から相談された側も、怖くなったり、眠れなくなったりすることがあります。
「自分が何とかしなくちゃ」
「この人には自分しかいない」
と思い込んでしまうこともあるかもしれません。
でも、あなたひとりで友達を救わなきゃいけないわけではありません。
支える側も、家族や専門機関、公的な相談窓口に相談して大丈夫です。
秘密にしてほしいと言われていても、命の危険を感じた時は、一人で抱え続けないでください。
相談窓口
緊急時は119番へ連絡してください。
緊急ではないけれど、どこに相談したらよいか分からない場合は、厚生労働省の「まもろうよ こころ」で、電話やSNSの相談窓口を探すことができます。
電話で相談しづらい場合は、SNSやチャットの相談窓口もあります。
地域ごとの相談窓口を探したい場合は、いのち支える自殺対策推進センターの一覧も利用できます。
相談窓口の受付時間や対応方法は変わることがあるため、利用する前に公式ページで確認してください。
私のカウンセリングについて
私の公式LINEやカウンセリングでは、現在進行中の自傷行為や、自殺の危険が迫っている場合の緊急対応は行っていません。
緊急時は119番や医療機関、公的な相談窓口を利用してください。
緊急性が落ち着いた後で、友達に「死にたい」と言われてどうしたらよいか分からない、支える側が疲れてしまった、という場合には、カウンセリングで一緒に整理していくことができます。
参考：
厚生労働省「こんな時は迷わず119へ」
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